Consejos para el mal de altura y trekking

Cuando vayas a viajar a lugares fríos o cálidos que se encuentren ubicados a gran altura (aproximadamente 2800 m.s.n.m. a más) y sea tu primera vez o no, podrías sentir un ligero malestar, lo que se llama «mal de altura» o «soroche«,  que hace que sientas que todo te da vueltas, te mareas, te pone sensible a los olores, sudas frío y deseas en esos momentos estar recostado en tu cama, sano y salvo.

Pues aquí te traigo algunas recomendaciones que debes seguir para que no la pases tan mal y puedas disfrutar de tu viaje.

Para el mal de altura:

  • Procura visitar a tu médico para que sepa qué recetarte, sobretodo si eres alérgico y tienes problemas respiratorios.
  • Comprar unas pastillas par el «soroche» o «mal de altura», puedes conseguir en cualquier farmacia la «Sorojchi Pill».
  • Puedes comprar hojas de coca y consumirlas como infusión, puedes comprar caramelos de coca o chicles de coca.
  • También puedes masticar las hojas de coca, ayuda a aliviar los dolores de cabeza y la oxigenación.
  • Trata de aclimatarte en la ciudad que te encuentras, al menos por un día, antes de empezar cualquier actividad.
  • Procura comer ligero, el Perú al ser un país gastronómico no faltaran las ganas de probar todo lo que ves, pero lo recomendable sería que comas algo ligero y no tan condimentado.
  • Toma mucha agua, es esencial en estos casos.
  • Si vas a realizar algún trekking o senderismo no te apresures en llegar muy rápido, camina a un ritmo tranquilo y moderado.
  • En tu mochila siempre lleva alcohol y algodón en caso presentes síntomas de mareos.

Para el frío:

  • Llevar casacas térmicas o cortaviento.
  • Gorras, chalinas y guantes.
  • Medias largas y gruesas, pantalones gruesos o térmicos.
  • Zapatillas para el frío.
  • Lona gruesa para el suelo (en caso decidas acampar).

Para el trekking:

  • Agua mineral o bebida isotónica.
  • Chocolates y/o barras energéticas/ lonchera.
  • Gorra o sombrero.
  • Informarse sobre las condiciones del camino y del clima.
  • Casaca con capucha y pantalón cortaviento, en caso vayas a zonas frías.
  • Lentes de sol, repelente de mosquitos y bloqueador, porque habrá momentos donde salga el sol, pero también es recomendable en los lugares con nieve.
  • Impermeable para posibles lluvias.
  • No olvides tu carpa si planeas acampar.
  • Zapatos especiales para trekking y que sean completamente impermeables.
  • Bastones para trekking y aquí tienes otra opción (click).
  • Botiquín de primeros auxilios.

Estas básicas recomendaciones te ayudarán mucho.

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¡Buen Recorrido!

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5 comentarios sobre “Consejos para el mal de altura y trekking

  • el 20 julio, 2017 a las 7:49 am
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    Gracias, muchas gracias por la información y recomendaciones. Ya me estoy animando para visitar con mi familia muy pronto. Los datos para pasar el frío muy importantes para mí, porque soy muy friolenta 🙂

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  • el 20 julio, 2017 a las 10:50 am
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    Me encanta hacer trekking. Por suerte no sufro el mal de alturas, porque no creo que estuviese dispuesta a renunciar a uno de mis deportes favoritos. ¡Saludos!

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  • el 21 julio, 2017 a las 8:42 am
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    no conozco el mal de altura, es tipo vertigo ¿no? es curioso que hayan metodos para evitarlo y es bueno saberlo, no he hecho estos deportes asi que no se si lo tengo o no, pero tomo nota por si acaso

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  • el 21 julio, 2017 a las 12:07 pm
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    Yo no tengo vertigo y pensaba que el mal de alturas era lo mismo pero por lo que veo es diferente. Yo nunca he subido a tanta altitud aunque en un futuro me gustaria escalar alguna monta;a a gran altura, asi que stus consejos me vienene genial aunque no se muy bien donde conseguir las hojas de coca, pero investigare, bss

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  • el 24 julio, 2017 a las 5:59 am
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    Que maravilla, ahora mismo no tengo previsto viajar a ningún sitio similar pero una amiga va a Perú en septiembre así que voy a compartir este post con ella porque creo que le va a venir de fábula no sólo las recomendaciones respecto a la altura sino también respecto a la organización del viaje, un besazo

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